Tai Chi Chuan
Wat kan geboden worden?
Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan is een oude Chinese bewegingskunst. In de westerse wereld is Tai Chi Chuan bekend als een bewegingskunst voor de gezondheid. De langzame vormen bestaan uit harmonieus verlopende, rustig in elkaar overvloeiende houdingen, deze bewegingsreeksen vereisen geen bijzondere conditie of bewegingservaring vooraf. Iedereen kan de langzame vormen, rustig in elkaar overlvoeiende houdingen uitvoeren, ongeacht leeftijd of fysieke gesteldheid. Na verloop van tijd ontwikkel je in de Tai Chi Chuan bewegingen een ontspanning en een sensitiviteit voor wat er om je heen gebeurt. Je adem komt vanzelf tot rust, lichaam en geest bereiken een dynamische harmonie en energie doorstroomt je hele lichaam.
Qi Gong
Qi Gong is een oude bewegingsleer, waarin je leert om je lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden en te verbeteren. De Qi-gongoefeningen veelal losse oefeningen waarbij je je lichaam meerdere keren herhaaldelijk beweegt, daarna ga je naar de volgende beweging/oefening. Je kunt Qi Gong zowel zittend als staand uitvoeren, waardoor het voor iedereen geschikt is. De nadruk bij de oefeningen ligt namelijk op de ademhaling. Door de bewegingen en ademhaling te combineren kan de Qi (levensenergie) goed door je lichaam stromen.
Tai Chi Chuan oefeningen
Je oefent interne en externe harmonie bij Tai Chi Chuan. Je probeert om een balans te zoeken van je lichaam en je geest, je bent dan in evenwicht. De bewegingen pas je altijd aan aan je eigen lichaam (je houdt rekening met wat je kunt), zodat je niet over je lichamelijke grenzen gaat.Je zoekt een balans tussen gespannen bewegen en ontspannen bewegen.
Tai Chi Chuan kinderen, pubers en jong volwassenen
Tai Chi Chuan bij kinderen/pubers/jong volwassenen gaat het in eerste instantie vooral om het kunnen ontspannen, concentreren en bewust bewegen (vooral links/rechts coördinatie en balans wordt geoefend). Je balans verbetert na verloop van tijd, waardoor je steviger, zelfbewuster op je voeten staat. Na verloop van tijd wordt de ademhaling langzaam met de bewegingen gecombineerd.
